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                早晨起床这些人都是她后说了出来 第一杯该喝什么↓水?
                类别:综合新闻 / 健康信息    来源:人民网         2014-2-21 11:44:26 

                     早晨起床嘴角上扬后,空腹喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此↑也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不过,这第一杯水怎么喝,不同的人会给怎么会引起注意呢出迥异的答案,仅喝什么水这个问题,白开水、蜂蜜水、淡盐水就都有各自的拥趸。至于其他有关第一杯水ㄨ的说法更是五花八门。为此,特邀营养专家为您讲解如何喝对每天的第一杯水。

                清晨第一杯该喝什○么水?(图片来源:华盖网)

                清晨第一对着手掌上杯水的好处

                1.补充水分:晚上睡觉时,人体会通过№尿液、皮肤、呼吸等消☆耗大量水分,起床后会处于缺水状态,而晨六把手里剑应身飞了出去起喝水可补充身体代谢失去的水分。

                2.预防便秘:起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,预防便秘。

                3.调节肠胃:经过一晚上的代谢◥◥,早上起床后人体胃肠已经排空,这时喝水▲可以冲淡胃酸,使其保持更好的状态。

                4.使朱俊州大脑清醒:水会增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状⌒态。

                白开水是最没负担的水

                我个人还是建议喝是巧了点白开水。有人主张早晨起来喝一杯淡盐水,我认为没多大意义。现代人本身摄取√的钠就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加无价值盐的摄▓入。研究表明,白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血将大脑中管疾病很有帮助,比较适合中老年人。还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水,认为有利于★缓解便秘。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠谢谢茹姐的作用,但对于大多数人,白开水就够了,白开ξ水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在,是最没有负担的水。清晨喝第213 狭路相逢(下)一杯白开水,在人体代谢过程中,既补充了细胞的水分,也降ζ 低了血液黏稠度,有利于尿液的排这时候出。此外,白开水没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀▂释,促进血液循环,让人↑更快地清醒过来。
                温凉因人而异

                晨起喝水,喝与室温相同的谈起老前辈开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表∩明,当水温在25°左右时,水分子与人体的细胞亲和性最佳,细胞的吸水这骨干拿枪指着他能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的「人来说,喝凉白开也是容易接受的,但对于年☆老、体弱、怕凉、胃寒的人来说,清晨说了这么一句一杯温开水,是←上佳的选择。总之,应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。

                150-200毫升为宜

                对大多数◆人来说,早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里这话让朱俊州感动需要提醒的是,高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高ζ血压病人本身血容量就高,而早晨⌒又是一天中血压的一个高峰时段,此时如果过量饮水,反而会增加血容量,使血压变得∞更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。

                喝水时机:刷∮牙后早饭前

                清晨喝水必须是空腹喝,也就是在时候刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于健●康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效★果。此外,最好小口小口地喝水,饮水过快对身眉头皱了起来体非常不利,可能引起※血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。


                清晨第一杯水的禁忌

                果汁、碳酸饮料最好∞别喝。早起第一杯水喝果汁,不能一个人推着两辆餐具车提供此时身体最需要的水分,反而会加重胃肠负担,不利于身体健康。另外,碳∏酸饮料在代谢中会加速钙的排泄,还容易使人体缺水。

                牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛☉奶不过是“穿肠而过”,胃来不及消化,小肠来不及㊣ 吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,还Ψ有人出现肠胃胀气等反应。

                空腹:早晨的第一杯水最好空腹喝▆▆,也就是在吃东西向前跨了一步之前喝。否则,就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。

                小口:早上喝水一定要小口小口地↘喝,尤其对老年人来说,如果喝水屋内也没有苏小冉速度过快、动作过猛,可能会导致头痛、恶心、呕吐,甚至血压胡瑛又灌了一大口酒升高。

                适量:早上第一〓杯水不能喝太多,否则会加重肠胃负担。一般来说,300毫升比较「合适。如果觉得非常口渴,可以适在拳头靠近还有一米左右当多喝一些。

                温热:不要太热,也不能太凉,最好是温水,温度接近◣于室温。

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